ワールドカップの間に始めよう お悩み解決本:「長友佑都 体幹トレーニング20」

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本を読んで(映画を見て)、あなたの悩みを解決してみませんか?

  

お悩み:健康 強くかっこいい体を手に入れたい 

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強くかっこいい体をつくるために、必要なトレーニングはどんなものがあるの?

 

ワールドカップを見ていると、体の大きなごつい選手が、すごい勢いでぶつかっても、負けない体を持った小柄な選手にビックリします。

 

どうしたら、あんな体をつくれるのでしょうか?

 

 

 

お悩み解決本:「長友佑都 体幹トレーニング20」

 

このお悩みに対して、読んでみてほしい1冊がこちらです。

 

 

キックオフ!

 

「長友佑都 体幹トレーニング20」

 

夢や目標のために体幹を鍛えよう。

 

体幹、メンタル、目標のトライアングルが大事だよ。

 

タイトル・あらすじ:お悩み解決本「長友佑都 体幹トレーニング20」

 

長友佑都 著 / KKベストセラーズ

 

 

サッカーの日本代表、長友選手が自ら表紙を飾っています。

 

無駄のお肉のない、引き締まった身体です!!

 

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サッカー選手、サッカーのためだけに、体を鍛える本ではありません。

 

トレーニングメニューが8つ用意されていて、「ダイエットしたい」「お腹をひっこませたい」「腰痛を解消したい」といった、スポーツに無関係な人でも取り組みたくなるメニューもあります。

 

8つのメニューはこちら。

 

①ダイエットをしたい

②お腹をへっこませたい

③ブレない体をつくりたい

④キック力をつけたい

⑤投げる力をつけたい

⑥姿勢をよくしたい

⑦腰痛を解消したい

⑧疲れにくい体を手に入れたい

 

年代、性別に関わらず、いろいろな人が、目的に合わせて、体を鍛えられるメニューが用意されています。

 

さらに、サッカー(運動をしている)人へ、小学校・中学校・高校、大学、プロ入り後と、年代別に取り組んでほしいメニューも用意されています。

 

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 体幹トレーニングに重要な「体の部位と働き」の説明があります。

 

効果のある質の高いトレーニングに必要な、自分の体の部位を知り、自分の体を知ることができます。

 

気になったフレーズ:お悩み解決本「長友佑都 体幹トレーニング20」

 

本の中で出てきた素敵な言葉をピックアップします。

 

 

体でメンタルを、メンタルで体をコントロールする

 

トレーニングをする際は、どこが鍛えられているか、体と会話をするように脳を使っています。

そして、なに事においても、脳を使うこと、すなわちしっかりとしたメンタルを保つことで、結果が大きく変わることを経験してきました。

 

 

ひと昔まえには、「スポーツ選手は勉強しなくても、体だけ鍛えればいい」時代は、終わりをつげています(笑)。 

 

 

ベースができることで「痩せる」「強くなる」

 

体幹トレーニングは、インナーマッスルを鍛えることができます。体の中身部分をトレーニングすることで、芯が強くなり、質の高い筋肉を手に入れることができる。

 

『質の高い芯」を手に入れるということは、体のベースをつくること。

 

 

一度体の内側を鍛えれば、トレーニングの効果も出やすくなるそうです。

 

なんでも、中身が重要なんですよね~。

 

 

目標の明確化と想像が継続する力を生む

 

メンタルを確実に具体化するために、このトレーニングを通じてどういう目標を実現したいか、実際に「書く」こと、そして毎回のトレーニング時にそれを「見て」からスタートすることをおススメします。

 

想像できることというのは実現できることなのです。

 

 

夢を見て、成功を想像して、それに向かって体幹を鍛えていく!

 

そのステップが、自分でも、簡単にできるような気分になってきました。

 

まとめ・感想:お悩み解決本「長友佑都 体幹トレーニング20」

 

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ただのトレーニング本だと思っていたのですが。

 

長友選手が自らおこなっている(行ってきた)、体幹トレーニングには、体をただ動かすだけでなく、メンタル(脳)の部分と自分の目標を大きく影響させながら行うものです。

 

このワールドカップの試合をみるたびに、サッカーの日本代表として、長期にわたって活躍をつづける長友さんの姿があります。

 

長友さんを見て、この本を読むと、自分もさっそく体幹を鍛えたくなります。

 

ワールドカップの期間中に、体幹トレーニングを始めれば、日本代表(長友さん)と一緒にがんばることができます。

 

今が!始めるチャンスです。

 

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長友さんが活躍すればするほど、この本のトレーニングの効果有りそう。

   

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長友さんの活躍と、この体幹トレーニン効果は、比例しています(笑)

 

読んでみて♡:お悩み解決本「長友佑都 体幹トレーニング20」

 

長友佑都体幹トレーニング20

長友佑都体幹トレーニング20