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楽しく生きるために必要な食事 本「筋トレ最強の食べ方」の読書感想

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最近疲れやすいし、やる気がでないな~。

 

疲れが寝ただけじゃとれない、年齢のせいかな~。

 

旦那さんが、やる気がないみたい。かるい「ウツ」じゃない!?

 

こんな風に思うことってありますよね。とくに、6月は天気もすっきりしない日々がふえてきますし、それに合わせて気分もだんだん下がり気味になりがちですが。

 

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そんな時こそ、身体の中からフツフツわきたつ元気がほしくなりますよね。

 

ということで、今回は、元気の元をつくりだす「筋トレ最強の食べ方」を学んでみました。

 

 

タイトル:本「筋トレ最強の食べ方」

Testosterone(テストステロン) 著 / KADOKAWA

 

 

ちょっと女性だと手に取りにくい表紙かもしれません(笑)

 

マッチョ&いかつい顔のおじさんが、ダンベルをもちながら肉食べているし!!文字は金色でピカピカだし!!

 

でも気になる文字が「ビジネスエリートがやっている」

 

この一言に惹かれました。

 

採点(お気に入り度)

 

 

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35点(50点満点中)

本の内容はわかりやすく説得力があるけれど、なんせまだ実行してないので点数は低めにしてあるよ。

 

おすすめポイント


f:id:pooh70inu:20180407174230j:plain本の文字が大きくて読みやすい。

 

f:id:pooh70inu:20180407174230j:plainただのダイエット本ではなく、理論に基づいている。

 

f:id:pooh70inu:20180407174230j:plainやせるというより、身体をつくることに視点がおかれている。

 

f:id:pooh70inu:20180407174230j:plainカラーの「最強の筋トレめしレシピ」あり

 

 

私の一番のおすすめポイントは、「マクロ管理法」という食べ方

 

この本では、マクロ栄養素とは「タンパク質、脂質、炭水化物」のことをさしています。

 

 

マクロ管理法の5ステップ

 

①1日の基礎代謝を計算する

②1日の消費カロリーを計算する

③目的ごとに1日で摂取する総カロリーを計算する

④目的ごとに各マクロ摂取量を割り出す

⑤食事をする

 

 

①1日の基礎代謝を計算する

この計算式は、各自の体重・身長・年齢による計算式あり。

 

②1日の消費カロリーを計算する

各人の活動量にあわせた計算式あり。

 

③目的ごとに1日で摂取する総カロリーを計算する

目的別(筋肉を増やしたい人、現状維持、引き締め・ダイエット)の計算式あり。

 

画一的でなく、それぞれの生活や目的による食べ方が掲載されているのが、ありがたいですし、ダイエット?筋トレ?の効果にも期待ができます。

 

読書後の感想

 

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 単なるダイエット本のように、これを食べれば、これを飲めば、これをこの時間に食べれば、こんな風に運動すればといった内容ではないことに、信用ができます。

 

著者が本の中で教えてくれることは、単純なことで、食事の基本に立ち返ったことなのですが、「できていないな~」と改めて自分の食生活を見直すきっかけにもなりました。

 

 

一時的減量を目的にするな!人生は続くぞ

 

あくまでも体重は一つの指標にすぎない。

 

 

なんで、体重をおとすのか?

どうして食べ方を変えたいのか?

 

結局は、人生の生きるパワーを、効率よく身体に蓄えたいからなんですよね。

 

いくら痩せても、生きるパワーが無ければどうしようもない!!

 

痩せて美しく、かわいく、かっこよくなっても、疲れやすくてデートもできないようではなんのためのダイエットなんだよ(笑)ってことですよ。

 

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身体が健康になると、

 

気分もいいし、それが表情にもでて、見た目もよくなる。

 

仕事や家事に対してもやる気がもりもりでてくる。

 

自分のことだけでなく、周囲のことを気づかえる余裕もでてくる。

 

生きるのパワーがみなぎってくることが、最強の食べ方によって実現できそうな気がしてきました。

 

さっそく「マクロ管理法」試してみよう!!と今はやる気マンマンです。

 

読んでみて♡:本「筋トレ最強の食べ方」

 

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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ポスター画像

 

主人公ブリジットの日記には、毎日の体重が書かれていたな~。

 

毎日ダイエットに取り組んでいる?ブリジットに、「筋トレ最強の食べ方」を教えてあげたいです。

 

大ヒットした映画だけれども、私は本の方がよかったな~。本の方を読んでいない人には、本をおすすめしたい。

 

映画は3作品でているけれど、一番好きなのはやっぱり最初の作品♡

 

トラブルメーカーで許されるのも、このへんぐらいまで(年齢も内容も)かな(笑)

 

このかわいいパジャマ姿、なつかしい!!かわいかったな~レニー。

Miramax/WorkingTitleFilms/Photofest/MediaVastJapan

 

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